Se trata de un masaje sencillo que no te ocupará más de 10 minutos de tu tiempo. Sólo necesitas una pelota de goma o de tenis y ganas de dedicarte unos minutos para relajarte y cargar pilas. Sin contraindicaciones ni efectos secundarios, ¿te apuntas? ;)

Recuerda primero tomar conciencia de tu cuerpo. Te ayudará a cambiar el chip, preparar la mente para otra actividad totalmente diferente a la que estás haciendo y disfrutarás más del auto-masaje. En este post anterior te explicamos cómo.
De pie, con los
pies paralelos, coloca la pelota debajo del pie derecho. Con el izquierdo te
ayudarás a mantener el equilibrio durante el ejercicio.
Comienza colocando la
pelota en el hueco de los dedos y hazla rodar del dedo gordo al dedo pequeño
provocando el estiramiento de los músculos de los dedos.
Si eres una persona
con los dedos en garra esto puede ser molesto. Si te duele mucho, juega con tu
peso variando la presión.
A continuación retrasa la pelota unos centímetros colocándote sobre la cabeza de los metatarsianos. ¿Qué zona es esa? Pues donde, si no te cuidas convenientemente, aparecen las feas y molestas durezas. Es normal que se localicen durezas aquí, ya que es una zona que soporta la carga de nuestro cuerpo a diario (LECCIÓN: hay que mimarse más los pies :) ). Realiza el mismo movimiento del primero al quinto dedo, variando la presión en función de si sientes molestias o no.


Repite el proceso por el canto externo de la planta del pie y luego por la cara interna.
Continua los mismos pasos con el otro pie.
Acabados estos ejercicios retira la pelota, coloca el pie en el suelo y toma conciencia de lo experimentado. ¿Has observamos algún cambio en tu cuerpo? ¿Te ha ayudado a relajarte y a cargar las pilas?
Genial no tenia ni idea de estos ejercicios de fisioterapia en la oficina, será cuestión de probarlos ;)
ResponderEliminarSe pueden hacer sentado?
ResponderEliminarSe pueden hacer sentado?
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